さて、オススメシリーズ第二弾。
どうも、コトーです。
これを実践してからの１年半。体調がすこぶる良いです。
プチ断食。
決してストイックな断食ではありません。
そんなんストイックなやつどーせ出来ないし（笑）
僕の場合仕事が終わるのが遅いため、晩ご飯の時間も必然的に遅くなります。
そのまま普通の食事をしていてはお腹周りが気になるお年頃なので…普段から注意しています。
夜の油っこいものや肉などはあまり積極的には摂らないようにしています。
あと、夜のトンカツ、ご飯のオカワリもやめました。
ラーメンはやめられないが（苦笑）
日吉のオカワリ君と言われたあの日は幻だったのか…（笑）
それに加えて週一のプチ断食を決行。
やり方は簡単。
週に一回程度夜のご飯を摂らないようにするだけ。
もちろん全く食べないわけではなく、フルーツやヨーグルトをほんのちょっとだけ食べます。
やはり毎日朝から晩まで体を動かす仕事ですから、何も食べないと死んでしまいます（笑）
そしてあとは水をガブガブ。
それだけ。
これやると翌朝の体調が非常にグッド！！
体が軽い！！
きっと内臓も休まるんでしょう。
もちろん無理に毎週やってるわけではなく、出来そうな時だけやってます。
これを守らないと続かないしね。
おかげでこの一年半は風邪もひかないし、体脂肪率もキープ。
今夜の体脂肪率は10.8%。
ウン、なかなか。
食べりゃ元気が出る、というわけでもないようですぞ。
僕くらい体を動かす人間でもあの程度の食事で死なないわけですから。
ウチに来る方も「痩せたい」という言葉とは裏腹に止まらない食欲。
そんな方の中に夜12時の晩御飯フルコースという方が多い多い（笑）
そりゃあ痩せないのも当たり前でしょう。
食べ過ぎはキケンです！！
自分がどれだけ食べてるか気付いてない方が多い気がしますね。
自分に勝ってみるのも気持ちイイんだけどなぁ。
言い訳はやめて食への欲望をコントロールしてみたらいかがでしょ？
…と言いたい方があまりに多いのでまとめて書いてみました（笑）
そんな最近の僕の体調の良さの源は…
１，プチ断食
２，昼寝20分
３，筋トレ
でしょうか。
この３つはやめられまへんな～。
なにせ僕はしがない整体師。
体だけが資本なもんで。
これからも続けます。
はい。
